Procédure de préparation du gel Frugal
Cette procédure t'explique comment remplir 1 flasque réutilisable (100 ml ou 60 ml), soit l'équivalent de 3 ou 2 gels traditionnels respectivement.
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Remplir le formulaireTu auras besoin :
- •ta cuillère doseuse 30ml
- •un grand récipient, de préférence avec un bec verseur ou un entonnoir
- •une fourchette ou un fouet
- •une bouilloire
- •ta / tes flasque(s) réutilisable(s)
Étapes de préparation
1Fais chauffer l'eau
Fais bouillir un peu d'eau (la dose minimale de ta bouilloire suffit).
2Prépare ton contenant
Prépare ton grand récipient (de préférence avec un bec verseur).
3Ajoute les ingrédients
POUDRE ≈ GLUCIDE (99%)
La poudre est composée à 99% de glucides : 1g de poudre ≈ 1g de glucide.
La cuillère doseuse est prête à l'emploi
Elle est conçue pour résister à l'eau bouillante — utilise-la directement pour doser poudre et eau chaude.
Combien de flasques veux-tu préparer ?
Texture souhaitée :
Recette de base
| Texture | Poudre | Eau | Total |
|---|---|---|---|
| Grande flasque 100ml | |||
| Plus ferme | 4,5 cs · 112,5g | 1,5 cs · 45ml | 157,5g |
| Classique | 4 cs · 100g | 2 cs · 60ml | 160g |
| Plus fluide | 3,5 cs · 87,5g | 2,5 cs · 75ml | 162,5g |
| Petite flasque 60ml | |||
| Plus ferme | 3 cs · 75g | 1 cs · 30ml | 105g |
| Classique | 2,5 cs · 62,5g | 1,25 cs · 37,5ml | 100g |
| Plus fluide | 2 cs · 50g | 1,25 cs · 37,5ml | 87,5g |
Recette — 1 flasque · 4 gels équivalents
① Mettre la poudre en premier
② Ajouter l'eau bouillante
Poids total
4Mélange immédiatement
Sans attendre, mélange soigneusement avec une fourchette ou un petit fouet. Le résultat doit être liquide, homogène, sans grumeaux.
5Transfère dans ta bouteille
Verse le mélange dans ta flasque Frugal réutilisable.
6Laisse gélifier
Ferme la bouteille et place-la au réfrigérateur pendant au moins 4 heures pour que le gel prenne. Facultatif : une préparation la veille donne une texture plus gélifiée.
7Ton gel est prêt !
Tu peux maintenant l'emporter avec toi pour tes entraînements ou compétitions. Bonne session, et bonne aventure frugal !
Conservation
Tu peux conserver le mélange jusqu'à une semaine au réfrigérateur après préparation.
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